Новичок, попав впервые в кампанию парильщиков, пытается сразу им подражать и делать все как они. Хорошо если один из профессионалов возьмет шефство над новеньким и объяснит ему, как правильно париться в русской бане. Однако чаще всего этого не происходит. Перед посещением бани обязательно ознакомьтесь со списком заболеваний, при наличии которых париться противопоказано.

Итак, обо всем по порядку.

Войдя в баню, Вы попадаете в раздевалку, где необходимо естественно раздеться и приготовить все необходимые для бани предметы (не забудьте снять все украшения). Далее рекомендуем пройти не сразу в парилку, а вначале несколько минут посидеть в предбаннике, так сказать привыкнуть к банному духу (особенно если на улице холодно). Эту процедуру рекомендуется делать не только новичкам, но и парильщикам со стажем, в это время можно все разложить, поставить на место термос с травяным чаем, включить телевизор (если он есть) и максимально расслабиться.

Затем переходим к водным процедурам. Необходимо под душем ополоснуться теплой водой 35-38 градусов без мыла, геля для душа и т.п., чтобы не смыть поверхностный жировой слой, защищающий кожу от перегрева. При этом очень важно не намочить голову. Данное действие поможет Вам усилить потоотделение – наш основной терморегулятор, за счет смывания водой ороговевших частиц кожи (можно воспользоваться скрабом). Постояв под душем минуты две, Вы уже будете готовы к походу в парилку. Перед входом в парную не забудьте надеть шапку и взять в руки сиденье.

Новичок не должен гнаться за бывалыми парильщиками и должен отдавать отчет в своих действиях, нельзя сидеть до изнеможения, этим Вы лишь себе навредите, а рассказы про то, кто сколько смог просидеть сейчас не для Вас. В первый поход в баню у Вас будет возможность зайти в парную всего один раз, так как необходимо постепенно знакомить тело с горячим паром, чтобы это знакомство переросло в крепкую дружбу.

Теперь заходим в парную. Быстро открываем двери и стараемся быстренько, но аккуратно, ее закрыть. Все движения в парной должны быть осторожными, так как повсюду раскаленные предметы, которыми можно обжечь себя или других. Осматриваемся и выбираем место на нижней полке, несмотря даже на призывы товарищей сесть повыше. Аккуратно садимся, а по возможности ложимся на расстеленное полотенце или коврик. Дыхание должно быть осторожным, но не сбивчивым. Париться веником при первом посещении парной не рекомендуется. Подышав несколько минут по собственному самочувствию нужно аккуратно сесть (если вы лежали) немножко посидеть, встать и выйти из парной, не забывая как можно скорее открывать и закрывать дверь. Не забудьте забрать с собой банные штучки, принесенные Вами. Время нахождения новичка в парной должно быть не более 2-3 минут.

Когда Вы придете в баню в следующий раз первый заход в парную должен быть точно таким же, во второй заход после 1-2 минут на нижней поле можно будет переместиться повыше. Далее постепенно увеличивайте количество заходов, общее время нахождения в парной и температурный режим в зависимости от своего самочувствия. Никогда не забывайте, как правильно париться в русской бане. На 3-4 поход в баню можно начать париться веником, доверив вначале это более опытному товарищу. Движения веником должны быть не очень резкими, не нужно бить свое тело со всей силы, а необходимо стараться нагонять горячий воздух к нему.

После посещения парной новичку не рекомендуется делать контрастные процедуры (обливание холодной водой, холодные бассейн или купель), эти процедуры оставим на времена, когда Ваше тело привыкнет к пару. Не забудьте про противопоказания к приему контрастных процедур. Побудьте немного в душевой, примите теплый душ и пройдите в предбанник. Желательно в предбаннике насладиться травяным чаем или просто попить минеральной воды. Кофе и черный чай слишком сильно тонизируют, а для расслабленного тела этого не нужно, также знатоки бани не рекомендуют пиво.

После отдыха можно принять душ уже с гигиеническими средствами.

Примерный порядок того как правильно париться в русской бане для новичка мы изложили. Помните, что лучше всего на все банные процедуры выделять порядка 2-2,5 часов, чтобы поистине ими насладиться. Общее время нахождения в парной должно быть не более 30 минут за 4-5 заходов. Легкого Вам пара!!!